ほしだ園地
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昨日は朝からテニスレッスン。
思うように打てずモヤモヤ。
午後から雨。古着を下取りしてる西武に行った後、
60周年のユニクロに行く売り場が荒れてて即時退散。
家でゴロゴロして過ごす。
勤労感謝の日。
今朝は7時から河原でテニス。スゴイ霧で真っ白。
3時間ほどプレイして帰り、朝食と着替えを済ませオッキャーリ オガでランチ。
bisで修行されてたのを見知っていた方の店だった。
食後ほしだ園地へ紅葉狩り。星のブランコまで。
臥龍橋折り返し
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6時スタート。曇天。強風。ゴミが飛散してたり植木鉢が倒れてたり。
昨夜雨が降ったのか路面が濡れてる。
臥龍橋で軽くストレッチして折り返す。
左足首に痛みが出た。
筋肉痛はなさそうな感じ。
Tm：0.56.15
Dst：10.3km
Avs：11.0km/h
出勤時は雨だけどチャリ通勤。事務所に着く頃になって止む。
テニス
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午前中テニスレッスン。
昨日のジョギングでは筋肉痛はほとんどナシ。
膝痛はあるが程度はマシだし回復も早く動くのに影響はほとんどない。
午後からパティシェ オカダにケーキを買いに行って嫁さんの3日遅れの誕生日を祝う。
午前中のレッスンの好感触を忘れないように夕方から河原でテニス。
羽曳野大橋折り返し
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夕方4時15分スタート。
まだ膝痛は少し残っているが確実に回復が早くなってきてる。
羽曳野大橋下で軽くストレッチして折り返す。
Tm：1.15.16
Dst：13.8km
Avs：11.0km/h
羽曳野大橋折り返し
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文化の日
4時15分スタート。
羽曳野大橋下で軽くストレッチして折り返す。
ストレッチ時に後屈をやめておくと腰痛は出なかった。
Tm：1.09.17
Dst：13.4km
Avs：11.6km/h
テニス
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朝からテニスレッスン。
ボレー、バックストロークがボロボロ。
2週間空けると出来てたことが全く身体に残ってない。
午後から自転車で走ろうと思っていたが天気が早い速度で崩れて雨。
テニス
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昨夜の会社帰りからほりまちアートが開催されてた。
からほりナイトクルージングエリアはそのまま普段の通勤路。
子供たちが作った灯籠が列んでる。
妙徳寺のハニィ。雲雷寺のJAZZを少し聴く。
朝から公開模試の息子と仕事の嫁さんと落ち合ってランチ。
レストランオカモト、ギャロ、Y's、翠は満席。
TORAMARUへ。
夕方から河原でテニス。雨がパラついてくる。
テニスシューズを新調。
臥龍橋折り返し
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3度目のジョギング。
6時スタート。曇天。
臥龍橋で軽くストレッチして折り返す。
腰と膝の外側に痛み。
http://www1.odn.ne.jp/~ccf96160/care.htm
overuse、急激なトレーニング量の増加、ランナーズニーあたりか。
当然だろうな。
Tm：0.51.13
Dst：9.99km
Avs：11.7km/h
土曜出勤。
5月に淡路島でご一緒したクライアントの方からTEL。
葡萄坂アタックしてタイムを教えてくださった。
煽られてるのか？
気持ちが自転車から離れてるけど少しは乗っておいた方がいいかな。
羽曳野大橋折り返し
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夕方から図書館へ。明日のお出掛けの下調べ。
帰って2度目のジョギング。
おととい走った筋肉痛がまだ軽く残ってる。
羽曳野大橋下で軽くストレッチして折り返す。
また腰痛が少し出た。
Tm：1.17.43
Dst：13.5km
Avs：10.4km/h
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