P R O G R E S S

4時15分スタート。
羽曳野大橋下で軽くストレッチして折り返す。
ストレッチ時に後屈をやめておくと腰痛は出なかった。

Tm：1.09.17
Dst：13.4km
Avs：11.6km/h

1. 2009/11/03(火) 19:46:47|
2. その他
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クルマで近つ飛鳥博物館へ。
ランチは明日香まで行ってひょうひょう。
もうストーブ焚かれてた。

1. 2009/11/03(火) 19:44:38|
2. ドライブ・他
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朝からテニスレッスン。
ボレー、バックストロークがボロボロ。
2週間空けると出来てたことが全く身体に残ってない。
午後から自転車で走ろうと思っていたが天気が早い速度で崩れて雨。

1. 2009/11/01(日) 23:59:59|
2. その他
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10月のポタリング走行距離：135.76 km
10月の通勤距離：286.6km

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10月の走行距離：422.36km
9月の走行距離：596.26km
8月の走行距離：680.11km
7月の走行距離：564.51km
6月の走行距離：646.96km
5月の走行距離：805.11km
4月の走行距離：453.45km
3月の走行距離：727.53km
2月の走行距離：557.54km
1月の走行距離：349.70km

2009年 走行距離：5,803.53km

2008年 年間走行距離：6,138.83km

2007年 年間走行距離：10,028.88km

にわかに始めたジョギング。
毎回10km程度で後の数日はひどい筋肉痛。
3回目で膝を痛めてしまった。
自転車より気軽にスタートできるし続けたいけどペースがまだわからない。

ジョギングで膝痛の出てる間は自転車に乗らないし、
日曜はテニスレッスンもあるし、走行距離は延びない。

1. 2009/10/31(土) 23:59:59|
2. 2009年　走行データ
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6時スタート。快晴。
半月ぶりにロードに乗る。
ランナーズニーと思われる膝痛がまだ治まらず、
自転車で膝を壊してしまわないか怖い。
脚が重くて回せない。
自転車ってこんなに重かったっけ？ってくらい加速できない。
不動ヶ丘で軽くストレッチして折り返す。

http://route.alpslab.jp/watch.rb?id=ae0bcdb8c3080d7d2d873caf2c1aa811

Tm：1.13.22
Dst：31.82km
Avs：26.0km/h
Avc：94rpm
Mxs：41.2km/h

土曜出勤。
仕事の出来ないスタッフほど休んでやがる。。。ヒドい事務所になってしまった。
ランチは竹井屋。
午後、仕事を抜けて塾の保護者会に出席。
あと2ヶ月で息子も受験生に繰り上がる。

1. 2009/10/31(土) 13:56:08|
2. 南河内サイクルライン
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昨夜の会社帰りからほりまちアートが開催されてた。
からほりナイトクルージングエリアはそのまま普段の通勤路。
子供たちが作った灯籠が列んでる。
妙徳寺のハニィ。雲雷寺のJAZZを少し聴く。

朝から公開模試の息子と仕事の嫁さんと落ち合ってランチ。
レストランオカモト、ギャロ、Y's、翠は満席。
TORAMARUへ。
夕方から河原でテニス。雨がパラついてくる。
テニスシューズを新調。

1. 2009/10/25(日) 23:59:59|
2. その他
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3度目のジョギング。
6時スタート。曇天。
臥龍橋で軽くストレッチして折り返す。
腰と膝の外側に痛み。
http://www1.odn.ne.jp/~ccf96160/care.htm
overuse、急激なトレーニング量の増加、ランナーズニーあたりか。
当然だろうな。

Tm：0.51.13
Dst：9.99km
Avs：11.7km/h

土曜出勤。
5月に淡路島でご一緒したクライアントの方からTEL。
葡萄坂アタックしてタイムを教えてくださった。
煽られてるのか？
気持ちが自転車から離れてるけど少しは乗っておいた方がいいかな。

1. 2009/10/24(土) 09:45:32|
2. その他
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お昼、事務所に独立されら先輩が来社。
入社時に面接を受け、厳しく仕込んでいただいた。
お昼をごちそうになったが未だに面と向かうと緊張する。

会社帰り北大江公園で行われてる「北大江たそがれコンサート」に寄って帰る。

1. 2009/10/22(木) 23:59:59|
2. 職場周辺
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コーディングに集中してランチが遅くなったついでに
2時になるのを待ってthe earth cafeで半額ランチ。
空きっ腹に微量のスパークリングワインでポワ〜ッと火が入る。
のんびり。

1. 2009/10/21(水) 17:20:04|
2. 職場周辺
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運動会の代休の息子に合わせてサボリーマン。
ホテルから広島城へ歩き、原爆ドームを観て平和記念公園を散策。
家座冨(カザフ)で飲茶ランチ。
路面電車で広島駅近くのホテルまで戻って車で広島を出る。
尾道まで2号線をドライブ。夕飯に朱華園(しゅうかえん)で尾道ラーメン食べて高速へ。

1. 2009/10/19(月) 21:59:38|
2. ドライブ・他
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