毛馬・大阪城
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昨夜遅くなりタクシーで帰宅。夕方から雨。
今朝、雨は上がってるが自転車がないので地下鉄通勤。
昼に毛馬まで紅葉の大川沿いをノンビリ。
大阪城をの銀杏並木を抜けて事務所に戻る。
ほしだ園地
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昨日は朝からテニスレッスン。
思うように打てずモヤモヤ。
午後から雨。古着を下取りしてる西武に行った後、
60周年のユニクロに行く売り場が荒れてて即時退散。
家でゴロゴロして過ごす。
勤労感謝の日。
今朝は7時から河原でテニス。スゴイ霧で真っ白。
3時間ほどプレイして帰り、朝食と着替えを済ませオッキャーリ オガでランチ。
bisで修行されてたのを見知っていた方の店だった。
食後ほしだ園地へ紅葉狩り。星のブランコまで。
小豆島
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今日のためジョギングで傷めている膝をケアするため1週間ほど運動を控えていた。
4時にクライアントをお迎え。
姫路港から少し離れた駐車場にクルマをデポ。1日500円。
7時15分の便に乗り込む。
フェリー片道1,900円。所要100分。
http://www.shikokuferry.com/route_syo_hime.html
福田港を時計回りにスタート。
ロードに全然乗ってなくてホコリが積もったまま。
まったく思うように走れない。少しの向かい風でもスピードを奪われる。
一周しようと思っていたがクライアントが早く帰阪したいようなので
土庄から小豆島スカイライン経由で寒霞渓へのコースに切り替える。
寒霞渓への登りで両足太ももが攣りそうになって止まってしまう。
登りは確かにキツかったが脚が攣るなんて初めて。
やっぱり乗ってないからか？
15時30分福田発の便で姫路港5時頃着。
加古川バイパス、阪神高速神戸線と長い渋滞。
http://route.alpslab.jp/watch.rb?id=01fb455b69ba5558e06262347ec38c1f
Tm：4.18.41
Dst：91.26km
Avs：21.2km/h
Avc：71rpm
Mxs：56.9km/h
通勤往路
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金曜、旬草 やま咲 で飲んで
遅くなってしまったので通勤用ママチャリで家まで帰った。
土曜朝から息子が発熱。クリニックに連れて行くがインフルエンザ反応出ず。
日曜、熱が治まらない息子を朝一、市民病院へ。
検査もなく状況と容体からリレンザ処方される。
夕方ママチャリをメンテしてハンドルを両端3cmくらいカット。
今朝になって息子は熱が治まっていた。
家から事務所までママチャリで出勤。
ハンドル詰めすぎたかな。少し窮屈。
臥龍橋折り返し
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6時スタート。曇天。強風。ゴミが飛散してたり植木鉢が倒れてたり。
昨夜雨が降ったのか路面が濡れてる。
臥龍橋で軽くストレッチして折り返す。
左足首に痛みが出た。
筋肉痛はなさそうな感じ。
Tm：0.56.15
Dst：10.3km
Avs：11.0km/h
出勤時は雨だけどチャリ通勤。事務所に着く頃になって止む。
靫公園
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最近ちょくちょく行くthe earth cafeへランチに。
靫公園もそろそろ紅葉。
一昨日、またひとつ歳を重ねることができました。
周囲にはほんと心配や迷惑ばかり掛けまくっておりますが、
これからもどうぞよろしくお願いします。
テニス
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午前中テニスレッスン。
昨日のジョギングでは筋肉痛はほとんどナシ。
膝痛はあるが程度はマシだし回復も早く動くのに影響はほとんどない。
午後からパティシェ オカダにケーキを買いに行って嫁さんの3日遅れの誕生日を祝う。
午前中のレッスンの好感触を忘れないように夕方から河原でテニス。
羽曳野大橋折り返し
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夕方4時15分スタート。
まだ膝痛は少し残っているが確実に回復が早くなってきてる。
羽曳野大橋下で軽くストレッチして折り返す。
Tm：1.15.16
Dst：13.8km
Avs：11.0km/h
羽曳野大橋折り返し
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文化の日
4時15分スタート。
羽曳野大橋下で軽くストレッチして折り返す。
ストレッチ時に後屈をやめておくと腰痛は出なかった。
Tm：1.09.17
Dst：13.4km
Avs：11.6km/h
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